Depresión Postparto

Estrategias para Prevenir la Depresión Postparto: Mi Experiencia Persona

El posparto es una etapa llena de desafíos y emociones intensas. Uno de mis mayores temores era enfrentar una depresión posparto. Por ello, me informé exhaustivamente, ya que la información brinda poder y libertad para elegir, prevenir y anticiparse.

En este blog, comparto las herramientas que más me ayudaron a prevenir la depresión posparto:

• Medicina de cacao: El cacao puro es rico en flavonoides, que pueden mejorar el estado de ánimo y la salud cardiovascular.

• Cápsulas de mi propia placenta: Consumir la placenta puede ayudar a equilibrar las hormonas y aumentar la energía; es importante asesorarte sobre cómo hacerlo o buscar a una profesional que realice medicina de placenta.

• Contacto piel con piel: Fortalece el vínculo afectivo y puede reducir los niveles de estrés tanto en la madre como en el bebé.

• Uso del WawaMaki: Esta prenda proporciona soporte abdominal y confort térmico, ayudando en la recuperación posparto. Para mí, supuso un abrazo y un acto de presencia en esa zona que tanto sufre y que a menudo olvidamos tras el parto.

• Porteo 24/7: Llevar al bebé cerca del cuerpo fomenta la conexión emocional y facilita la lactancia.

• Contacto con la naturaleza: Pasar tiempo al aire libre mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad.

• Exposición diaria al sol: La luz solar es una fuente natural de vitamina D, esencial para el bienestar emocional.

• Amor y apoyo familiar: Una red de apoyo sólida es fundamental para sobrellevar los desafíos del posparto.

• Lactancia materna: Además de sus beneficios nutricionales, la lactancia libera oxitocina, una hormona que promueve sentimientos positivos.

• Espacios de encuentro con otras mujeres: Compartir experiencias con otras madres ofrece apoyo emocional y comprensión.

• Actividades adaptadas para realizar con bebés: Mantener una vida social activa previene el aislamiento y mejora el estado de ánimo.

• La danza: El movimiento y la música son herramientas que me ayudan a conectar con mi cuerpo, sentir las emociones y transformarlas desde un lugar sin juicio.

Cada una de estas herramientas contribuyó significativamente a mi bienestar durante el posparto. Es esencial recordar que cada experiencia es única, y lo que funciona para una persona puede no ser igual para otra.

Si bien estas estrategias me fueron útiles, es fundamental buscar apoyo profesional si sientes síntomas de depresión posparto. La combinación de autocuidado y asistencia médica puede marcar una gran diferencia en tu recuperación.