Depressió Postpart

Estratègies per prevenir la depressió postpart: La meva experiència personal

El postpart és una etapa plena de desafiaments i emocions intenses. Un dels meus majors temors era enfrontar-me a una depressió postparto. Per això, em vaig informar exhaustivament, ja que la informació brinda poder i llibertat per triar, prevenir i anticipar-se.

En aquest blog, comparteixo les eines que més em van ajudar a prevenir la depressió postparto:

• Medicina de cacau: El cacau pur és ric en flavonoides, que poden millorar l'estat d'ànim i la salut cardiovascular.

• Càpsules de la meva pròpia placenta: Consumir la placenta pot ajudar a equilibrar les hormones i augmentar l'energia; és important assessorar-se sobre com fer-ho o buscar una dona que realitzi medicina de placenta.

• Contacte pell amb pell: Enforteix el vincle afectiu i pot reduir els nivells d'estrès tant en la mare com en el nadó.

• Ús del WawaMaki: Aquesta peça proporciona suport abdominal i confort tèrmic, ajudant en la recuperació postparto (per a mi va suposar una abraçada i un acte de presència a aquella zona que tant pateix i que oblidem després del part).

• Portatge 24/7: Portar el nadó a prop del cos fomenta la connexió emocional i facilita la lactància.

• Contacte amb la natura: Passar temps a l'aire lliure millora l'estat d'ànim i redueix l'ansietat.

• Exposició diària al sol: La llum solar és una font natural de vitamina D, essencial per al benestar emocional.

• Amor i suport familiar: Una xarxa de suport sòlida és fonamental per afrontar els desafiaments del postparto.

• Lactància materna: A més dels seus beneficis nutricionals, la lactància allibera oxitocina, una hormona que promou sentiments positius.

• Espais de trobada amb altres dones: Compartir experiències amb altres mares ofereix suport emocional i comprensió.

• Activitats adaptades per realitzar amb nadons: Mantenir una vida social activa prevé l'aïllament i millora l'estat d'ànim.

• La dansa: El moviment i la música són dues eines que m'ajuden a connectar amb el cos, sentir l'emoció i transformar des d'un lloc no mental i sense judici.

Cada una d'aquestes eines va contribuir significativament al meu benestar durant el postparto. És essencial recordar que cada experiència és única, i el que funciona per a una persona pot no ser igual per a una altra.